От Нэйта Мияки, отрывок из отчета «Счастливый час».

Приближается сезон новогодних праздников, корпоративов, семейных вечеринок и других видов веселых выходных в декабре-январе.

Это веселое время года. И как удержаться, чтобы не провести прекрасное время с близкими и друзьями? Но хотелось бы сказать пару слов для предостережения…

Знали ли вы, что даже средний уровень потребления алкоголя может серьезно увеличить ваши жировые запасы и сильно осложнить возможность избавления от лишнего веса?

Знали ли вы, что даже после нескольких порций алкоголя, возможность вашего организма сжигать жир полностью выключается?

Знали ли вы, что один из главных гормонов похудения – гормон роста – может быть полностью подавлен после очередного возлияния?

Но не стоит сильно беспокоиться, если вы изредка наслаждаетесь коктейлем, пивом или стаканом вина. Не все так печально.

В этой короткой статье вы узнаете о 3 простых стратегиях, которые позволят вам наслаждаться временем веселья без принесения в жертву ваших целей по похудения, уменьшения жировых запасов.

Эти стратегии появились по необходимости. За последнее десятилетие мне приходилось проводить много тренингов и лекций по диетам для некоторых очень успешных бизнесменов Силиконовой Долины. И я очень быстро понял, что объяснять таким людям, что им придется отказаться от потребления спиртных напитков, вечеринок, чтобы построить прекрасное тело это совершенно нереально.

Это то же самое, что предложить им уйти в монастырь! Выпивка после работы, коктейли с клиентами, вино на обед, постоянные вечеринки являются неотъемлемыми простыми удовольствиями таких людей.

Да, в идеальном мире, если вы хотите тело для обложки спортивного журнала, то вам, вероятно, придется полностью отказаться от алкоголя.

Но для всех остальных людей, коими мы все являемся, полный отказ от «пары стаканчиков» в компании это полная фантазия. И вы вскоре узнаете, что вы можете наслаждаться несколькими порциями, не становясь белой непьющей вороной в обществе И иметь при этом прекрасное пляжное тело с помощью 3 простых стратегий.

Никто не претендует на совершенство. Я не буду давать вам советы, которым вы не сможете следовать. Вместо этого я хочу поделиться моими ЛУЧШИМИ стратегиями для наслаждения нормальной социальной жизнью без принесения в жертву цели похудения.

Эти 3 стратегии раскроют вам то, чего вы точно ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ, если хотите продолжать терять жировые запасы, худеть без принесения в жертву социальной стороны нашей жизни с  вашими любимыми спиртными напитками

Просто следуйте этим 3 простым стратегиям, и вы узнаете, какую еду нельзя НИКОГДА есть вместе с алкоголем, какой напиток является наихудшим и какие спиртные напитки идут напрямую в наши жировые запасы на животе и бедрах.

СТРАТЕГИЯ #1

ИСКЛЮЧИТЕ жирную еду во время «гулянок»

(в противном случае гарантируете отложение калорий напрямую в ваши жировые клетки)

Еда и алкоголь прекрасно дополняют друг друга. Но один вид пищи вы определенно должны избегать совместно с алкоголем, если ваша цель похудение, избавление от лишних килограммов.

Алкоголь имеет нехороший

эффект выключения способности вашего организма окислять жирные кислоты. Другими словами, алкоголь препятствует использованию жиров как топлива. Поэтому, когда вы с удовольствием съедаете жирный чизбургер на закуску  вашего любимого спиртного напитка, ваш организм не может переработать жир, который вы съели. Вместо этого калории целиком сохраняются в ваших жировых отложениях!

Но вы можете избежать добавки мерзких жировых отложений во время потребления алкоголя простым переключением на протеины и овощи. Закусывайте постным мясом и овощным салатом на гарнир вместо бургеров, и вы проснетесь на следующее утро таким же стройным, каким были в начале вчерашней вечеринки.

 

ИЗБЕГАЙТЕ сладких алкогольных напитков (коктейли, ликеры, миксы и т.п.)

(они взвинчивают до небес ваш «гормон сохранения жировых запасов»)

Вы, вероятно, слышали про инсулин. Это гормон «запасов» вашего организма. При правильном времени питания инсулин может, в реальности, ускорить процесс похудения, уменьшения жировых отложений, помогая поддерживать и строить метаболически активные мышцы.

Но Час Веселья это НЕ то время, когда нужно поднимать инсулин, что как раз происходит, когда вы выпиваете сладкую маргариту или сладкий ромовый пунш. В этом случае, резкий скачок инсулина приведет к сохранению всех калорий прямиком в ваши «любовные ручки» — жировые запасы по бокам талии.

Не увеличивайте свою среднюю часть во время вечеринки с друзьями. Избегайте сладких  алкогольных напитков и выпейте лучше стакан красного сухого вина или шотландского виски.

Еще одна причина пить такие напитки это то, что вы не будете пить такие напитки залпом один за другим. Вы будете потягивать их медленно. Также у этих напитков есть другие потенциальные выгоды для здоровья.

Последние исследования в Европе обнаружили, что шотландское виски и сухое красное вино помогают защитить организм от коронарной сердечной болезни с помощью поднятия уровня антиоксидантов.

ИСКЛЮЧИТЕ этот популярный спиртной напиток

(он имитирует ваш худший гормон ЗАПАСОВ)

Итак, пришло время поговорить еще об одном важном гормоне для похудения. Этот гормон отвечает за появление излишних жировых запасов в нижней части тела у женщин и жировых запасов на груди у мужчин.

Вы, вероятно, уже догадались, что речь идет об эстрогене. Но знали ли вы, что определенный спиртной напиток содержит в составе так называемые «фитоэстрогены», которые копируют эстрогены в вашем теле?

Большое количество фитоэстрогенов это очень плохо, потому что они ведут к безобразным упрямым жировым отложениям в самых ненужных местах…

К несчастью, виновником является напиток, который практически любят все – пиво!

Но не беспокойтесь. Я не буду настаивать отказаться от пива. Но я рекомендую ограничить потребление пива одной-двумя кружками на каждой вечеринке. Заменить пиво рекомендациями из предыдущей стратегии – пить красное сухое вино или шотландское виски.

Вы также можете пить темное пиво вместо светлого пива. Оно обычно пьется гораздо медленнее светлого и в нем содержится много полезных антиоксидантов.