Кардио тренировки опасны для здоровья и неэффективны для похудения

Мало того, что обычные кардио тренировки в избыточном количестве, вероятно, опасны для вашего здоровья, они еще и не имеют никакого жиросжигающего эффекта для эффективного похудения. В дополнение к этому они еще отнимают слишком много времени. Какие есть лучшие альтернативы? Разнообразные формы интервальных и метаболических тренировок. Июньский выпуск Men‘s Health magazine говорит о том, что для укрепления сердечно-сосудистой системы выполнение трех интервальных […]

Categories: Тренировки
View the post

Замечают ли окружающие, что вы занимаетесь спортом и называют ли вас «большим парнем»?

Бывает, что человек упорно тренируется, напрягая все силы в спортзале, хорошо питаясь на протяжении ДЕСЯТИ ЛЕТ перед тем, как кто-то назовет его «Большим парнем» или спросит: «Ты занимаешься спортом?». Как грустно и трогательно это? Какая полная потеря времени и энергии! Когда такое случается, то человек приходит в негодование. Столько усилий, столько жертв, отказ от общения, социальной жизни на протяжении лет… […]

Categories: Тренировки
View the post

Влияет ли ширина хвата на результаты?

Для натурального (который не использует химию, стероиды) спортсмена лучше всего использовать самый удобный хват. Почти все, кто занимается с отягощениями уверены, что от ширины хвата зависит какая группа мышц тренируется. Многие считают, что нужно подтягиваться широким хватом, потому что это лучше тренирует широчайшие мышцы спины. Но такой хват подходит для тех, кто уже может подтянуться более 15 раз. В этом случае […]

Categories: Тренировки
View the post

Могут ли фрукты увеличить жировые запасы, замедлить похудение?

Это, кажется, самая обсуждаемая тема в индустрии здоровья и похудения. Могут ли фрукты добавить вам лишние килограммы? В действительности, это все зависит от обстоятельств, правда. Также как любой другой источник натуральных углеводов, потребление фруктов нужно правильно регулировать в соответствии с вашим уровнем активности. Чем вы более активны, тем больше фруктов вы можете потребить без каких-либо проблем для увеличения жировых запасов. […]

Categories: Диета
View the post

Общее понимание принципов питания

Все, кто когда-то пытался похудеть слышали ооочень много разной информации о том, как нужно питаться. Об этом написаны тысячи книг и миллионы статей. Нового уже очень трудно что-то найти, прочитать. Тем не менее на западе постоянно появляются новые исследования о принципах питания для похудения. Одна из последних тенденций: не надо придерживаться строгих диет с ограничением приема какого-либо одного из трех […]

Categories: Тренировки
View the post

Когда лучше тренироваться – на пустой или полный желудок?

Существует такое понятие как тренировка на пустой и полный желудок. Вокруг этого вопроса постоянно идет много споров. В настоящее время проведено много исследований, которые поддерживают оба направления – тренировки на пустой и на полный желудок. Очевидно, ваш подход должен основываться на ваших персональных целях и на поддержании вашего метаболизма на нужном уровне. Лично я предпочитаю тренироваться на голодный желудок, даже […]

Categories: Тренировки
View the post

Красное вино полезно для нашего пищеварения?

Вы, возможно, слышали, что красное вино может быть очень полезным для здоровья напитком. Но, скорей всего, вы слышали только общие выгоды, которые касаются антиоксидантов и ресвератрола, которые содержатся в красном вине. Но сейчас вы узнаете ГЛАВНУЮ причину, почему красное вино в умеренных количествах (максимум 1-2 стакана в день) может быть очень полезным для вашего здоровья. Исследования, опубликованные в American Journal of […]

Categories: Диета
View the post

3 простых стратегии употребления алкогольных напитков

От Нэйта Мияки, отрывок из отчета «Счастливый час». Приближается сезон новогодних праздников, корпоративов, семейных вечеринок и других видов веселых выходных в декабре-январе. Это веселое время года. И как удержаться, чтобы не провести прекрасное время с близкими и друзьями? Но хотелось бы сказать пару слов для предостережения… Знали ли вы, что даже средний уровень потребления алкоголя может серьезно увеличить ваши жировые […]

Categories: Диета
View the post

Лучший и единственный Гуру на все времена это ТЫ сам

Перевод статьи Frank Kern. You: The Best Guru EVER Несколько недель назад я сидел на веранде, бездельничая работая, и я заметил, что один из моих друзей подходит к парадной двери. Поэтому я спустился вниз по лестнице, впустил его и пригласил его наверх на веранду полюбоваться пейзажем вместе со мной. Он с готовностью согласился, поэтому я взял нам по баночке прекрасного […]

Categories: Тренировки
View the post